17.26
fabdoels
Kebanyakan
orang setuju bahwa olahraga secara rutin penting dilakukan. Agar tubuh
tetap sehat, seseorang butuh berolahraga setidaknya selama 30 menit;
itu setara dengan berjalan 10.000 langkah atau 8 kilometer bersepeda.
Sepeda merupakan suatu alat transportasi yang dijadikan sebagai media
rekreasi sekaligus olahraga. Selain menyehatkan raga, bersepeda, juga
dapat menjaga kesehatan jiwa Anda. Mengendarai sepeda dapat dinikmati
oleh semua orang dengan segala usia, juga dapat dilakukan dimana dan
kapan saja.
Bukan hanya itu, berikut sejumlah alasan mengapa bersepeda sangat perlu dilakukan oleh Anda :
1. Jaga sistem kekebalan tubuh :
Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi
dan berbagai bentuk penyakit sitemik. Penelitian menunjukkan bahwa
aktifitas tingkat sedang, seperti bersepeda, dapat menguatkan sistem
kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi untuk hidup sehat. Selain
itu, sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan aktivitas melawan tumor
serta membantu pencegahan penyakit yang terkait--dengan tumor.
2. Otot menjadi kuat :
Selama bersepeda, sebagian otot-otot tubuh diaktifkan. Otot kaki yang
bertanggung jawab untuk mengayuh pedal sepeda; otot perut dan punggung
menstabilkan tubuh di sepeda dan bantalannya dari pengaruh ekdternal;
dan sistem otot lengan dan bahu mendukung tubuh agar kuat memegang
setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem otot ini,
membuat otot semakin kencang dan mampu berfungsi secara efisien.
3. Perkuat sistem kerangka :
Bersepeda memiliki efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang
sehingga, secara otomatis, kerangka pun menguat. Selain itu, seperti
yang telah dikemukakan di atas, bersepeda dapat menguatkan otot, dan
otot yang kuat mampu melindungi sistem kerangka.
4. Cegah timbulnya penyakit tulang belakang dan sakit punggung :
Postur tubuh ketika bersepeda sangat baik dan gerakan siklis pada kaki
merangsang otot-otot di punggung bawah. Dengan cara ini, tulang
belakang diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal.
Keistimewaan lain dari bersepeda adalah dapat merangsang otot-otot
kecil dari vertebra yang mana sulit untuk dilakukan oleh jenis latihan
lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit punggung
dan masalah lainnya.
5. Kurangi stres mental : Bersepeda
memiliki efek relaksasi yang besar karena gerakan sikliknya yang
seragam dapat menstabilkan fungsi tubuh, baik dari segi fisik dan
mental. Sehingga mampu melawan kecemasan, depresi, dan masalah
psikologis lainnya. Bersepeda juga mempu mengontrol keseimbangan
hormonal.
6. Cegah penyakit jantung dan kardiovaskuler :
Jantung merupakan organ terpenting untuk terciptanya kehidupan yang
sehat, akan tetapi jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup yang
tidak aktif. Bersepeda merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar
jantung lebih kuat karena berkurangnya stres pada jantung. Selain itu
semua faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung berkurang dan
dengan bersepeda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena
serangan jantung sebanyak lebih dari 50 persen.
7. Turunkan tekanan darah :
Bersepeda, tingkat moderat, dapat mencegah atau setidaknya mengurangi
tekanan darah tinggi sehingga mampu mencegah struk atau kerusakan
organ. Tekanan darah juga berkurang dengan menurunnya denyut jantung,
dan hal ini merupakan hasil dari bersepeda dengan teratur.
8. Stamina :
Bersepeda adalah olahraga aerobik yang baik karena, bersepeda,
memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit dibandingkan dengan olahraga
ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina, keletihan dan kelelahan
mampu dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang sejahtera.
9. Mudah dilakukan : Sangat
mudah bagi sendi Anda karena bersepeda merupakan bentuk latihan yang
tidak berat. Anda dapat melakukannya pada setiap tingkat intensitas,
sehingga membuat bersepeda menjadi olahraga yang cocok bagi orang-orang
dengan segala usia dan tingkat kebugaran.
sumber: sourceflame.blogspot.com
Posted in: health
0 komentar:
Posting Komentar
setelah baca, jangan lupa komentar ya.....